How critico interior can Save You Time, Stress, and Money.
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Para conseguir ponerle freno al diábrand interno negativo nos podemos basar en los siguientes cuatro consejos.
Ejemplo: «Hice un buen trabajo hoy, a pesar de los nervios». Este pensamiento refuerza tu autoestima y te anima a seguir esforzándote.
Debido a que esto fue lo que mi cliente vio todo el tiempo mientras crecía, fue su modelo de cómo funcionan las relaciones y cómo funciona la autoestima.
Para protegernos de estos sentimientos, podemos empezar a evitar los desencadenantes. Esto puede consistir en rendirnos ante una tarea difícil, no solicitar un nuevo trabajo o aislarnos.
Pero ser «duro» contigo mismo es en sí mismo una forma de autosabotaje porque, aunque se siente bien en el momento, normalmente te lleva a perder el primer paso más importante para superar el autosabotaje: entender qué necesidad alimenta el comportamiento autosaboteador. Y no puedes hacerlo sin algo de autocompasión.
“típico de mi…” “¡no me moreña que me pase esto!” y otras frases de auto compasión para luego convertirse en una car lástima extrema y derrotista que termina llevándonos al punto de “¿Para qué intentarlo si al remaining va check here a pasar lo mismo de siempre?”
El diábrand interno es la conversación continua que tienes contigo mismo. Es como una voz en tu mente que comenta tus experiencias, decisiones y emociones. Este tipo de diálogo puede influir profundamente en tu bienestar emocional y en cómo afrontas la vida.
Recuerda que para cada actividad pendiente se requiere de tu atención plena y consciente. Para ello puedes utilizar herramientas como cuadernos o medios digitales para tener una mejor organización.
Es essential tomar conciencia de nuestro diábrand interno y aprender a cambiarlo de manera positiva y constructiva. Este proceso puede requerir tiempo, paciencia y, en muchos casos, la ayuda de un profesional de la salud psychological.
Y digamos que el comportamiento alternativo y más saludable por el que te gustaría sustituirlo es salir a caminar para hacer algo de ejercicio.
Otro punto clave del autocuidado es tener bien claras nuestras metas, pero sobre todo nuestros valores para asegurarnos de que estén alineados y podamos comprometernos realmente con los objetivos.
La forma que elegimos para dirigirnos a nosotros mismos nos determine. Si utilizamos el desprecio para hablarnos a nosotros mismos, creyendo que somos mucho menos que otras personas y criticando nuestro potencial, estaríamos siendo nuestro propio enemigo y entraríamos en un autosabotaje continuo.
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Este tipo de diásymbol interno te da perspectiva, te recuerda que es typical cometer errores, y te ayuda a mantener la confianza y la motivación para seguir adelante.